Anemia por menstruación abundante: ¿cómo prevenirla?

Las mujeres con menstruación abundante tienen mayor riesgo a padecer anemia ferropénica, con síntomas como fatiga, palidez y debilidad muscular. Aquí algunas claves para prevenir la anemia por menstruación abundante.

Tener la menstruación abundante o prolongada, también llamada menorragia, puede provocar anemia por menstruación abundante, debido a la reducción de glóbulos rojos en circulación en tu cuerpo. ¿Sabías eso?

Empecemos por aclarar que, si tienes anemia, esto significa que no tienes buenos niveles de hemoglobina; lo cual se traduce en que tus glóbulos rojos, que se encargan de llevar oxígeno por todo tu cuerpo, están bajos. 

Con anemia, puedes sentirte débil, agotada y verte pálida, lo que puede traer a la larga complicaciones más complejas para tu salud.

Anemia por deficiencia de hierro y menstruación abundante

Puede ser complejo saber cuándo tu menstruación es abundante o son niveles regulares de pérdida de sangre.

Para darte una idea de lo que puede ser una menstruación abundante, podemos comentarte que los síntomas pueden ser:

• Que empapes una o más toallas higiénicas o tampones cada hora por varias horas consecutivas.
• Si tienes que usar protección para controlar tu menstruación.
• Cuando en la noche debes levantarte a cambiar tu toalla.
• Que tu regla dure más de una semana. 
• Cuando presentas síntomas como fatiga y dificultad para respirar mientras tienes el período. 
• Si expulsas grandes coágulos sanguíneos.

Cuando esto sucede, tienes un riesgo mayor de sufrir anemia ferropénica, es decir, por falta de hierro, un mineral vital para la producción de hemoglobina.

¿Cómo prevenir la anemia por falta de hierro y menstruación abundante?

Puedes reducir tu riesgo de anemia incluyendo en tu dieta alimentos ricos en hierro, tales como: 

• Carnes rojas, carnes de cerdo, pollo o pescados como el salmón y el atún. 
• Mariscos
• Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca o las acelgas.
• Frutas deshidratadas.
• Cereales fortificados con hierro. 
• Arvejas o guisantes.

Es importante que tomes en cuenta que tu cuerpo absorberá más rápido el hierro proveniente de la proteína animal que de la vegetal. 

Por otra parte, los alimentos ricos en vitamina C te ayudan a absorber mejor el hierro, por lo que, si acompañas los alimentos de la lista anterior con jugo de naranja u otros que contengan esta vitamina, darás una ayuda extra a tu cuerpo.

Algunas ideas de alimentos con vitamina C son: frutos cítricos en general, brócoli, pimientos, tomates, melón y papas horneadas.

Si sufres de anemia debido al sangrado menstrual abundante, tu doctor puede recetarte suplementos de hierro.

Cuándo consultar al médico

Si tienes menstruación abundante de manera regular y síntomas de anemia, no dudes en consultar a tu médico. 

Las posibles causas de una menstruación abundante son:

• Fibromas o pólipos en el útero.
• Algunos métodos anticonceptivos como el dispositivo intrauterino (DIU).
• Problemas relacionados con las hormonas.
• Algunas enfermedades o trastornos.
• Cáncer del útero o del cuello uterino.

Únete a la cruzada contra la anemia que Química Suiza promueve en la población peruana.

Infografía:

¿Cómo prevenir la anemia por menstruación abundante? 

Principalmente manteniendo una dieta saludable rica en hierro

Consulta con tu médico. Podría recetarte algún suplemento ferropénico.

Fuentes:

Mayo Clinic. Anemia por deficiencia de hierro.

Mayo Clinic. Menorragia.

MedlinePlus. Anemia ferropénica.

CDC. Sangrado menstrual abundante.

Manual MSD. Anemia debida a hemorragia abundante.

NIH. Vitamina C.